日本に帰っている時には整形外科に通っていた
整形外科と言ってもリハビリがメインのところ
主治医の先生とは普段はほとんど会わない
何ヶ月に1回くらいの頻度で、医師としての治療とか処方とか
そういう時だけ
普段は理学療法士さんに面倒を見てもらう
骨盤の位置を整えてもらったりとか
関節の可動域の広げてもらったりとか
その理学療法士さんに言われた
お尻の筋肉があまりにもなさすぎる
それじゃ骨盤をしっかりと支えられない
強いては背骨も安定せず
いつ腰痛が発症しても不思議じゃない
確かに椎間板ヘルニアなんだろうけど
痛みが全てここから来ているとは限らない
まずはお尻の筋肉をしっかり付けて
骨盤を安定させることが大事
マレーシアに行ってる4ヶ月の間に
しっかりとやってきて下さいと言われて別れた
起きたらベッドの上でたった10分やるだけ
なのに、怠惰な私にはなかなか続けられない
ちょっと長くなってしまったので
その指示されたストレッチのやり方は明日に…