腰痛改善にはストレッチが必須とわかっていても継続するのはなかなか

日本に帰っている時には整形外科に通っていた

整形外科と言ってもリハビリがメインのところ
主治医の先生とは普段はほとんど会わない

何ヶ月に1回くらいの頻度で、医師としての治療とか処方とか
そういう時だけ

普段は理学療法士さんに面倒を見てもらう

骨盤の位置を整えてもらったりとか
関節の可動域の広げてもらったりとか

その理学療法士さんに言われた
お尻の筋肉があまりにもなさすぎる

それじゃ骨盤をしっかりと支えられない

強いては背骨も安定せず
いつ腰痛が発症しても不思議じゃない

確かに椎間板ヘルニアなんだろうけど
痛みが全てここから来ているとは限らない

まずはお尻の筋肉をしっかり付けて
骨盤を安定させることが大事

マレーシアに行ってる4ヶ月の間に
しっかりとやってきて下さいと言われて別れた

起きたらベッドの上でたった10分やるだけ
なのに、怠惰な私にはなかなか続けられない

ちょっと長くなってしまったので
その指示されたストレッチのやり方は明日に…

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