ストレッチを継続すれば腰痛が良くなるのは自分でも理解してる
でもこれがなかなか続けられない
まあ天性の怠惰な根性のせいなのだろう
日本に帰った時に通っていた整形外科の理学療法士さんから
マレーシアに行ってもこれだけは欠かさず続けろと言われたストレッチがある
その名も「ヒップリフト」
朝起きてベッドの上で数分やっていればOK
でも最初のうちはあまり無理をしないこと
やり過ぎるとかえって腰痛になるからと言われた（恐ろしい！）
そのやり方は極めて簡単
これを、1回あたり30秒～60秒を3セットやればOKと言われた
マレーシアに来てすぐの頃はやってたけど
KLの鍼に通って良くなったこともあって
ついついやらなくなってしまった
鍼にしても根本的な治療にはならない
なので、すぐに戻ってしまう
やっぱり自分の身体の構造を変えない限りはダメなんだろう